Αν τολμήσουμε να καθίσετε σε αυτό διατροφήΜία από τις πρώτες ερωτήσεις που μας ενοχλεί είναι η ταχύτητα των αποτελεσμάτων. Φυσικά, οι περιορισμοί που οδηγούν σε μια απότομη αλλαγή στον τρόπο ζωής είναι αρκετά οδυνηρές, έτσι απαιτούνται κίνητρα και απεικόνιση του απαραίτητου αποτελέσματος.
Μία από τις εκτεταμένες συνθήκες συμμόρφωσης Διατροφή Είναι μια ώρα μήκους Επτά ημέρες. Αυτή τη φορά δεν είναι μόνο απαραίτητη για μια αξιοσημείωτη απώλεια βάρους, αλλά και για την ανάπτυξη νέων σωστών συνηθειών.
Οι δίαιτες αυτού του σχεδίου μπορούν να διαφέρουν μεταξύ τους. Μερικοί από αυτούς απαιτούν σημαντικούς περιορισμούς, ενώ άλλοι προσφέρουν πλήρη και λογική διατροφή.
Συνιστάται να μην καθυστερήσετε τα πειράματα με ημέρες εκφόρτωσης, παρόλο που είναι μερικές φορές χρήσιμα. Συνιστάται να δώσετε πιο προτιμησιακές Μια ισορροπημένη διατροφήΘα βοηθήσει στην πτώση των κιλών χωρίς σημαντική ζημιά στην υγεία.
Βασικές αρχές της απώλειας βάρους για μια εβδομάδα
- Μείωση του περιεχομένου θερμίδων της καθημερινής διατροφής.
- Σκληρή διατροφή (για παράδειγμα χυμό ή κείλι).
- Μια δίαιτα με μακρά επίδραση είναι η πρωτεΐνη (τα αποτελέσματα βασίζονται σε χαμηλότερη απώλεια μυϊκής μάζας που είναι εγγενής σε άλλες δίαιτες).
Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες που παρέχουν απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα
- Σε επτά ημέρες σε φαγόπυρο είναι δυνατόν να πετάξουμε οκτώ κιλά. Τα πλεονεκτήματα είναι το διεξοδικό αποτέλεσμα και η μάζα των βιταμινών που περιέχονται σε αυτόν τον κατασκευαστή.
- Μια δίαιτα με κεκαλίβερ επτά ημέρας είναι επίσης πολύ αποτελεσματική, διότι συμβάλλει στην απώλεια περίπου 5 κιλών. Μερικές φορές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα για να καταναλώσετε διαφορετικά προϊόντα, όπως η ελάχιστη ποσότητα φρούτων ή άπαχου κρέατος.
- Αρκετά πρόσφατα Ένας δημοφιλής τρόπος απώλειας βάρους Ήταν μια εβδομάδα με θαλασσινά και ψάρια. Χάρη στις μοναδικές ουσίες που περιέχονται στα θαλασσινά, η διατροφή θα είναι πολύ χρήσιμη και το περιεχόμενο χαμηλής περιεκτικότητας σε ψάρια θα χάσει περίπου έξι κιλά.
- Δίαιτα χυμού - Χρησιμοποιείται μια αρκετά ακραία και επιβλαβής επιλογή, εάν είναι απαραίτητο για την επίτευξη εκπληκτικών και πολύ γρήγορων αποτελεσμάτων. Συνιστούμε να χρησιμοποιείτε μόνο μια τέτοια μέθοδο σε ακραίες περιπτώσεις.
- Η δίαιτα ρυζιού είναι σαν το φαγόπυρο και φέρνει παρόμοια αποτελέσματα.
Δίαιτα γκρέιπφρουτ ή πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα
Όπως γνωρίζετε φράπα Είναι ακριβώς τα εσπεριδοειδή που έρχονται στη διάσωση Απώλεια βάρους. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτά τα εσπεριδοειδή συμβάλλουν στην καύση λίπους, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αληθές. Στις ουσίες πληροφορικής, η παραγωγή μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό αποθεμάτων λίπους - μειώνεται η ινσουλίνη - η οποία διατηρεί την αρμονία. Εκτός από το θαυμάσιο "διαιτητικό" αποτέλεσμα, έχει άλλα πλεονεκτήματα ότι τα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες C και B, μαγνήσιο και φωσφόρο και έχουν επίσης πλεονεκτική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε υγρές και ίνες, το γκρέιπφρουτ ήταν επίσης διάσημο ως διατροφολόγος, ο οποίος συμβάλλει στον καθαρισμό του σώματος και στην τοποθέτηση μιας μακράς απουσίας πείνας.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η καθημερινή χρήση αυτών των εσπεριδοειδών μειώνει το βάρος, δεν διορθώσω τη συνηθισμένη διατροφή. Για να γίνει αυτό, τρώτε μόνο ένα εσπεριδοειδές φρούτα την ημέρα πριν από τα γεύματα.
Η ισορροπημένη διατροφή που προσφέρεται προς τα κάτω συμβάλλει σε απώλεια βάρους έως και 5 kg την εβδομάδα και είναι ιδανική για τους αντιπάλους του ίδιου τύπου διατροφής. Επιπλέον, ένα τέτοιο σύστημα βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος που επηρεάζει απόλυτα την εμφάνισή του.
Εβδομαδιαία μενού Grapefruit Diet
| Πρωινό | Δείπνο | Δείπνο | |
|---|---|---|---|
| Δευτέρα | 0,5 γκρέιπφρουτ και ψωμί με ζαμπόν χαμηλής λίπους | 0,5 γκρέιπφρουτ και λαχανική σαλάτα καρυκεύματα με λινά ή ελαιόλαδο | Φύλλα σαλάτας και μερικά φιλέτα κοτόπουλου |
| Τρίτη | 0,5 γκρέιπφρουτ και δύο αυγά "σε μια τσάντα" | 0,5 γκρέιπφρουτ και περίπου 200 g χαμηλού -λουλουδιού τυρί χωρίς πρόσθετα | Βραστά ψάρια με σίκαλη σίκαλης, μισό ποτήρι κείλι |
| Τετάρτη | 0,5 γκρέιπφρουτ, ένα γυάλινο ζυμωμένο ψημένο γάλα και μια χούφτα κάσιου | 0,5 γκρέιπφρουτ και 200 γραμμάρια άπαχου πρώτου δικαστηρίου | Σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια με ελαιόλαδο και μισό |
| Πέμπτη | 250 γραμμάρια χυμού καραστίας και ομελέτα στο ελαιόλαδο | 0,5 γκρέιπφρουτ και περίπου 200 g λαχανικών σαλάτας με φυτικό έλαιο | Ένα πιάτο από άπαχο borsch με φασόλια, μισό χάλια |
| Παρασκευή | Φρουτοσαλάτα με γκρέιπφρουτ | Πατάτες στη στολή με σαλάτα λάχανου | Γκριλ δειλός και μισό γκρέιπφρουτ |
| Σάββατο | Ομελέτα με λαχανικά στο ελαιόλαδο | 0,5 γκρέιπφρουτ και πλάκα με σούπα λαχανικών | Μαγειρεμένα κοτόπουλα και μισά χάλια |
| Κυριακή | 200 γραμμάρια κουάκερ φαγόπυρου και μισού γκρέιπφρουτ | 0,5 γκρέιπφρουτ και μέρος της σαλάτας ντομάτας | Μέρος των αυτιών με κροτίδες σίκαλης |
Εάν δεν θέλετε να "ενοχλήσετε" τον εαυτό σας και είστε έτοιμοι να καθίσετε σε μια πιο περίπλοκη διατροφή, μια μεγάλη επιλογή θα ήταν μια διατροφή για γκρέιπφρουτ και αυγά που χρησιμοποίησε η Margaret Thatcher.
Χάστε βάρος σε μια εβδομάδα - Η εκδήλωση είναι αρκετά εφικτή, το κύριο πράγμα είναι να ορίσετε ένα στόχο σαφές και να πάτε για τον εαυτό σας με τον πιο βολικό τρόπο.